저두 고민이 있거나,생각이 많을때는 잠이 잘 안와서 고생을 해요.. 며칠씩 잠 설치고 나면 정말 힘들고, 아무것도 하기 싫어 지더라구여...
제일 좋은 방법은 고민을 해결(불면증의 원인을 제거)하는 건데..이게 쉽지가 않죠...
그럴때 저는 자기전에 따듯한 물에 목욕을 합니다..커피나 카페인든 음료는 안먹는게 좋겠죠..그리고 불면증에 대추가 좋다고 하니까..따뜻한 대추차로 대신...
잠 안올때는 계속 누워서 스트레스 받지말고..확 일어나서 다른일을 하세요..독서나 십자수등 (단, 밤에 운동은 하지 마세요...) 그러다 보면 졸릴꺼예요...
잠은 오래 지는게 중요한게 아니라 짧은 시간이라도 얼마나 깊이 자느냐가 중요하다고 하네요...
먼저 잠 못자는것에서 받는 스트레스를 줄이는게 중요한것 같아요... 신경을 다른쪽으로 돌려보세요...^^
도움이 될지 모르겠네요...
그럼 오늘밤은 부디 좋은 꿈꾸며 숙면하시길...
( 아! 침대를 에이x로 바꿔보시는건...*^^* )
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