<트위스트 워킹>
1.방법 : 걷을때 걷는 발걸음과 동일하게 허리를 좌우로 비틀면서 걷는다.
걸음걸이와 맞춰서 허리를 같이 돌리게 되면 다리가 안쪽으로
모이게 된다. 팔도 허리를 돌릴때 90도로 구부려 앞뒤로
같이 흔들어 준다.
걷기와 트위스트 워킹을 병행한다.
2.효과
1)복부지방 분해 : 에스라인 몸매 형성
2)장운동 : 변비해소, 쾌변으로 피부미용에도 효과
3)걷는자세 교정 : 허리를 흔들면서 걸으면 발이 자연스레 안쪽으로
돌아가 팔자걸음이 일자로 교정되는 효과
4)전신운동 : 목도 같이 흔들면 팔, 허리, 다리 걷기등 전신 운동효과
빠른 걸음으로 할 경우 3분만해도 땀이남.
*기본적으로 걷기운동은 남성 정력강화에도 좋고
허리를 비틀면서 걸으면 몸매에도 좋고, 출산후 여성분들 벌어진
골반 교정, 아줌마 아저씨 팔자걸음에도 좋을거라 생각됩니다.
이거 제가 개발한건데 상당히 좋습니다.
아침에 학교운동장이나 공원에 가서 한번 해보세요.
해보시고 효과있으신분들은
mhyungdoo@hanmail.net 이리로 메일좀 보내주세요~^^
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