저도 4개월쯤 된 임산부 이고요..
병원 검사결과 빈혈이 심한걸로 나왔지요!
그렇지만 빈혈약은 변비와 설사를 유발 시킬뿐만 아니라
소화 흡수가 어려워 실제로는 음식을 통해 섭취하는것이
더 좋은 방법이랍니다.
빈혈약이 물약이던 알약이던 10mg정도의 분량을 섭취하게되는데
가장 철분함량이 높은음식이 아래와 같네요...
해삼 53
물미역 20
건파래 17.2
조개젖 9.5
미른김 17.6
건새우 8.4
건홍합 17.3
깨 19
오미나 10.5
결명자 18.2
감잎 22.6
무말랭이 6.1
파슬리 10.6
치커리 27
쑥 10.9
우거지 6.8
굳이 속 부대끼게 철분제 먹기보다는
고기,우유, 계란 먹지말고, 해산물과 야채 먹으면
철분제보다 훠~~~얼씬 좋답니다.!!!
*** 참고로 한때 무식하게 사혈로 피를 뽑다가
사경을 헤맸던 경험으로 몸안의 철분과 빈혈에
대해 관심을 가졌던 적이 있습니다.
|
관련글