가슴은 남편한테 맛사지 해 달라고 부탁하세요.
가슴이 아프다고..방법을 모르시면 그냥 만지기만 해도 좀 나요.
글고 허리는 위에 분이 말해듯이 개월수가 차면찰수록 더 심해져요.그리고 애를 낳을때도 배를 틀기보다는 허리로 틀 가능성도 많구요.배보다 허리로 틀면 더 죽는다는거 알죠.
꾸준히 운동을 해 주면 더 심해지지는 않아요.
먼저 반듯이 누워서 무릎을 세우세요.(약간 벌리고)
그리고 엉덩이를 끝까지 드세요.가슴과 일직선이 되게..
하루10회씩(이 운동은 효과가 굉장히 커요.)그리고 고양이 체조라고 아시는지 모르겠네..엎드려서 숨을 내쉬면서 허리를 밑으로 축늘어트리세요.고개는 들고..그리고 숨을 들이마시면서 허리를 들여 올리세요 고양이가 등을 동그랗게 해서 기지개 펴는거 보신적 있죠.그것처럼요.허리를 들여 올리면서 고개도 같이 떨구세요.하루에 10회 이 두가지만 꾸준히 하셔도 효과는 충분히 보실거라구 생각 해요 아침,저녁으로 하심 좋습니다.글고 하루 30분씩 걷는것두 잊지 마시구요.
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