운동을 시작 한지 8개월 되었네요
9키로 감량에 성공 했고요 앞으로 5키로 남았네요
그런데 굶으면 안되요
과식 하지않는 적당한 식사와 꾸준한 운동만 하면
살 빠져요
원칙이 있죠
일주일에 4일 이상 해야 하고 할때는 40분 이상 해야
효과가 있죠
저는 1시간 운동해요
운동시 소모 열량은 최초 20분간은 섭취 되어 있는 탄소화물을
사용하고요 그후부터 저장된 지방을 사용 연소하여 운동 에너지
열량을 만들죠
때문에 40분 이상 운동이 중요합니다.
걷기도 좋아요 전 달리기를 하죠
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