1. 수면, 기상시간, 식습관등 일상 리듬을 일정하게 유지하세요.
2. 복식호흡을 주로 하여 폐와 면역을 강화해주고 신진대사를 촉진시킵니다.
3. 아침에 일어나 맨손체조 같은 가벼운 운동을 하여 체력을 기르세요.
4. 충분한 수면을 취해야 합니다.
5. 집먼지 진드기 살충제를 사용합니다.
6. 실내에 충분한 습도를 항상 유지합니다.
7.? 베개속을 씨앗이나 깃털을 쓰지 않고 합성골무나 천연 고무 제품을 사용합니다.
8. 찬물이나 찬공기, 찬 음식을 피합니다.
9. 감기 예방에 신경 쓰고, 감기에 걸리면 즉각 치료합니다.
10. 천으로 된 침구나 커튼은 적어도 2주에 한번씩 55도 이상의 더운물로 세탁합니다.
11. 방안에 나무나 화초를 두지 않아야 합니다.
12. 먼지를 없애기 위해 청소를 자주해야 합니다.
13. 애완 동물을 실내에서 키우지 말아야 합니다.
14. 천으로 된 소파, 의자와 양탄자 등을 치웁니다.
15. 가습기 및 공기 정화기를 깨끗하게 청소해야 합니다.
16. 자극성 기체가 나오는 스프레이, 페인트, 담배연기, 곰팡이 등을 피해야 합니다.
17. 공기 오염이 심하면 다른 곳으로 이사하여 생활하는 것이 좋습니다.
18. 이불이나 베개는 일광 소독을 하여 청결함을 유지해야 합니다.
19. 밖에 나갔다 들어온때는 샴푸로 머리를 감고 샤워를 하는 습성을 들이는 것이 좋습니다.
20. 일시적인 효과가 나타나는 약물에 의존하는 습관을 버리는 것이 좋습니다
-출처 라경찬 한의원-
|
관련글