몇달전 mbc에서 행복이라는 다큐멘터리를 반영했습니다. 그 프로에서는 다른나라의 심리학자들이 행복실천법을 만들어 사람들을 대상으로 실천하게 했는데 사람들의 행복지수가 올라갔다고 하네요, 그래서 우리나라에서도 적용했더니 마찬가지로 참가자들의 행복지수도 올라가는것을 시청했습니다.
그래서 저도 실행하려고 행복실천법으로 찾았습니다. 여러분들도 행복해 지시라고 글 올립니다. 한번 실행해 봐요^^
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아래의 행복 실천법은 미국과 영국에서 긍정심리학을 연구하는 학자들이 여러차례의 실험을 통해 많은 사람에게 효과가 있다는걸 통계적으로 확인한 것들을 쉬운 실천법으로 바꿔 정리한 것입니다. 일부는 영국 오픈유니버시티의 리처드 스티븐스가 슬라우 마을 사람들과 실험을 했을때 정리한 것이고 일부는 긍정심리학의 창시자 미국 마틴 셀리그먼 등이 실험한 내용을 종합한 것입니다
일기는 아무 곳에나 원칙을 지켜 쓰시면 되는데 자기 전에 그날 일어난 감사할 일 3가지와 그 이유를 쓰시는 겁니다
그리고 성격강점 테스트는 긍정심리학 홈페이지에 가시면 영문으로 하실수 있지만 http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/
아직 한국어로는 번역이 안되어 있고요.
240개의 질문문항을 현재 학계에서 한국어로 번역작업 중입니다.
행복 10가지 실천법
1. 매일 저녁, 그 날 일어난 감사한 일 3가지를 일기에 쓴다.
2. 신문에서 감사할 만한 뉴스를 찾아 스크랩한다.
3. 평소 감사한 마음을 표현하지 못한 사람을 찾아 감사편지를 전한다.
4. 나에게 하루에 한 가지씩 선물을 준다.
5. 하루 한 번씩 거울을 보고 크게 소리내어 웃는다.
6. 남에게 하루에 한 번 친절한 행동을 한다.
7. 아무도 모르게 좋은 일을 한다.
8. 대화하지 않던 이웃에게 말을 건다.
9. 좋은 친구나 배우자와 일주일에 한 시간씩 방해받지 않고 대화한다.
10. 연락이 끊겼던 친구에게 전화를 해서 만난다.
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