불면증의 최대 적은 마음가짐인 것 같아요..
뭔가 할 것이 있다거니 생각의 고리가 끊어지지 않으면 불면증은 쉽게 없어지지 않을 거예여...
그러니 잠이 안 오면 안 오는 대로 뭔가를 해 보세요.
잠이 안 오는데 굳이 자야지 하고 생각하면 더 안 올 수도 있으니까요...
책을 읽는다거나, 음악을 듣는다거나... 아님 미지근한 물에 샤워도 해 보고 그것도 안 되면 (이건 제가 강연에서 들은 얘긴데)발을 쭉 펴고 발끝을 최대한 아래로 내렸다가 또 반대로 여러번 하다 보면 잠이 온다고도 하네요...
그러나, 무엇보다도 불면증 자체에 대한 집착에서 벗어나는 게 가장 급선무가 아닐런지요...
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